فصل 1     معجزه تمرینات با وزنه

فصل 2    چگونه یک بدن ایده‌آل بسازیم؟

فصل 3    بزرگترین برنامه ‏ی غذایی و تمرینی چهار هفته ‏ای در دنیا

فصل 4    سینه

فصل 5    پشت

فصل 6    شانه‌ها

فصل 7    بازو

فصل 8    چهارسرران و ساق پا

فصل 9    سرینی و همسترینگ

فصل 10    عضلات مرکزی

فصل 11    تمرینات کل بدن (فول بادی)

فصل 12   تمرینات چربی‌سوزی

فصل 13  تمرینات گرم کردن

فصل 14   بهترین تمرینات برای تمامی اهداف

فصل 15   بهترین تمرینات کاردیو

فصل 16   بهترین تمرینات جدید چربی‌سوزی

فصل 17  فصلی جامع درباره رازهای تغذیه

شما میتوانید نظر خود را در مورد این مطلب بیان کنید.

نام

ایمیل ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

وب سایت

نظر شما

کد امنیتی

حروف بزرگ و کوچک یکسان است.

ثبت